[...] piłce 3x20-25 - ok 5kg no i dziś DT 39 dzień regeneracji, faza III - zmodyfikowana - DT 2200 kcal, B/T/W - 120/120/160 - bez gluta, bez nabiału, zjadłam dziś BT śniadanie w domu warzywa: b. dużo suple: multiwitamina, wit. C, wit. D, probiotyk napoje: woda, kawa czarnax2, zioła /SFD/Images/2016/4/6/3533113a027c4484a0a736998e10084f.jpg [...]
[...] tak, w ogóle Ci się nie dziwię, że poczułaś się jak dzikie zwierzę wysadzone na ruchliwej autostradzie, bo gdybym dziś poszła na siłownię po kilkumiesięcznym ćwiczeniu w domu, gdzie jedynym obserwatorem jest pies, to z pewnością zachowałabym się podobnie :-D zdziczałyśmy w tych domach ;-) pociesze Cię, że też kiedyś na siłce załadowałam złe [...]
2-7/11 - DNT z przyczyn jw. 8/11 - DT tydzień przerwy w treningach - lipa. jeszcze mi z nosa kapie, siedzę do dziś w domu, biorę wszystkei wymienione wyżej specyfiki i raz lepiej raz gorzej. ale doszłam do wniosku, że nie ma na co czekać. zaleta jest tylko taka że kolana już nie czuję, odciski na łapach od sztangi pogineły, a nawet koła na zimowe [...]
[...] to. oby tym razem, już pal licho wynik, przemóc się psychicznie, i przed stadem ludzi i przed strachem przed wynikiem. ale taki tam dzikus ze mnie, nie bez powodu ćwiczący w domu, a nie wśród ludzi. z ciekawostek przyrodniczych - dziś pierwszy raz od nie wiem kiedy, znów usłyszałam, że DUŹO jem, jak ktoś na moją miskę spojrzał. na szczęście mam [...]
[...] mam jeszcze rozkład powtórzeń ostatniej szansy zgapiony od Ciebie. Powiem Ci Padme se ja tez w wl zloscilam sie bo bylam juz na granicy wyladowania sztangi na klacie sama w domu bez asekuracji i troche zaczelam sie bac. Wyciskanie sztangielek na skosnej daje niezle popalic. Domsy gwarantowane no ja wiem że sztangielki też mogą dać popalić. ale [...]
[...] W pracy wpadł niestety kawałeczek sernika poświątecznego,ale podratowałam trochę makro. Wczoraj marsz do pracy 45 min i trening B ( w domu) Rozgrzewka rowerek 10 min 1. MC 4x12 r. 8,5kg/ 16kg/ 16kg 26kg/ 26kg/ 26kg/ 26kg na razie nie dokładam, muszę popracować nad techniką 2. Wyciskanie siedząc 3x12 [...]
[...] zyciowo jak mieszkanie jest zorganizowane. Iweta - latwiej jest jak sie 'wypiszesz', to w koncu Twoj dziennik. A tutaj jest masa fajnych i doswiadczonych ludzi ktorzy zawsze cos doradza w kwestiach treningowych i zyciowych. I nie odrzucaj cwiczen w domu - spokojnie mozesz robic wiele. Szczegolnie ze redukcja to kwestia jedzenia w duzej mierze.
Cześć, Udało mi się wczoraj i dobrze jeść ( choć siedzenie w domu w ogóle temu nie sprzyja) i pójść na trening. Spisałam w dzienniku żywieniowym jak jadłam i okazuje się,że za mało;( Ale fakt mój organizm czul że zjadłam troche za mało, bo dopuściłam do głodu...zobaczymy jak będzie dziś. Znalazłam jakiś trening FBW podzielony na trening A i B tak [...]
[...] trening był, bardzo ciężki, w ogóle ciężki był wczoraj dzień o 21.30 padałam już na cycki...mimo ze mój dzień nie jest zbyt męczący bo jak może męczyć siedzenie w domu? Wymyślam jakieś nowe zajęcia, chce iść na kurs stylistki rzęs...ale co dalej? Kompletnie nie wiem;( Dieta od wczoraj okey, w weekend tragedii nie było ale kalorycznie [...]
[...] jak to sobota, znajomi itd szkoda gadać. Nie wiem czemu tak ciężko jest trzymać się planu w weekendy, podziwiam ludzi którzy to potrafią. Zaczęłam tez ćwiczyć coś tam w domu, trochę joga ( uczę się tylko ze względu na stres) i chodakowska w związku z tym że mało się ruszam.8-) 1.10.2018r Przysiady bułgarskie 4x10 (2x5kg/2x5kg/2x5kg/2x5kg) [...]
[...] niestety ja podtrzymuje swoje zdanie,niczego nie ujmujac bo robote zrobiles dobrą. Sprostuję bardziej staż treningowy, zajawkę załapałem jakoś w wieku 14lat trenowałem w domu bez planu treningowego i diety, były to treningi bez żadnej dyscypliny, trenowałem wtedy kiedy miałem na to ochotę i doszedłem do sylwetki jaka jest na 1 zdjęciu waga ok [...]
Ja na dzien dzisiejszy mam 16 lat(rocznikowo 17),cwicze w domu prawie rok na domowej silce. W szkole mam silke i czasami sie mierze z duzymi ciezarami:D Waze kolo 70kg,nie mam diety. I oscyluje wokol 80 kg w wyciskaniu. Uwazam ze to swietny wynik. Ale klata to moja rzeczywiscie dobra strona. Za to np. barki w wyciskaniu zza glowy 40kg nie [...]
Musze to powiedziec!! TEN POST JEST IDIOTYCZNY!! Przynajmniej jak dla mnie!! Czy wy ludzie (a w zasadzie dzieci) nie macie co w domu robic??!! Ja w tym wieku ganialem za pilka i robilem 10000000000 roznych ciekawszych rzeczy niz chodzenie na silke!!!! Nawet nie wiem czy wiedzialem co to jest silownia!!!! No ale jak ktos jest pogoniony przez [...]
[...] 20 czerwca byłam na kontroli oczywiście pojechałam w stabilizatorzelekarz na wizycie kazał mi go ściągnąć obejrzał kolano i powiedział że nie ma tragedi powiedział że w domu mam ściągać stabilizator i chodzić bez niego,tak tez robię jakoś kuśtykam bez tego po mieszkaniu tylko nie poki mnie jedna rzecz strasznie puchnie mi kolano i nie wiem [...]
[...] jak na wyrok.kiedy wreszcie wrócę do normalności.Ćwiczę dużo bo wtedy mnie boli ale czasami mam dość.Nie mogę doczekać się kiedy wrócę na siłownię, narazie jeżdżę na rowerze ale dobre i to.Bez artroskopi raczej się nie obędzie oby szybko bo nie umiem siedzieć w domu. Chcę iść już do pracy ale nie wiem kiedy to będzie możliwe.Pozdrowienia
[...] ja też Martucca na co zamówienie? Na faceta? Czy to aby do mnie to pytanie było? Ja nie z tych, które muszą sobie zamawiać Wprost przeciwnie "To", co mam w domu na wyłączność mi baaardzo odpowiada, gdyby tak nie było to... Wiadomo Magdaleno, jak zwykle masz rację Wpisz się gdzieś w innym dziale, może w Dopingu żebym mogła [...]
[...] wątku;))) W mojej sytuacji wyglada to tak, ze nawet jak mam kolację białkową to często wpadną jeszcze jakieś węgle- coś do pochrupania/ kakao na mleku roślinnym jak jestem w domu lub piwko (o zgrozo!) jak jestem out. I okazuje się, ze ide późno spać wiec mam jeszcze czas (i miejsce;) na wpakowanie w siebie czystego białka zaraz przed snem. Warto?
[...] z ciężarem Jechać wcale nie myślałem Pięknie słońce przyświecało I na rower mnie wygnało Trochę więc pedałowałem I ten trening wykonałem. Pogoda taka, że szkoda siedzieć w domu. Pojechałem więc na rower. W złożeniu miał być to rowerowy spacerek godny człowieka 60 plus. Jednak poczułem "zew krwi" i depnąłem mocniej na pedały. Z jazdy [...]
Widzę, wczoraj był spacerek Się wybrałeś na rowerek Póki w miarę jest pogoda Siedzieć w domu wielka szkoda Podkurujesz barki swoje Idź na rower, na podboje Rano też TV odpaliłem I się bardzo ja zdziwiłem Bo przewagę sporą miała Jej do końca nie oddała Dziś nadzieję miejmy taką Że pokaże się rodakom Forma dzisiaj będzie kosa I Norweżkom utrze nosa [...]
[...] sztangą prostą (wąski chwyt): 3 serie po 10 powtórzeń 4. Francuskie wyciskanie w leżeniu: 3 serie po 10 powtórzeń Trening taki z "partyzanta" - późno i na szybko. Remont w domu ot co. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae8279bab6cc487e94b07c37c971e8d7.jpg Humoru nie może zabraknąć8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0bb37f25030b4f428bacd7f47d4cae9a.jpg Zmieniony [...]
Joanna - tym razem się uda
